Большой теннис —
вид спорта, который стоит попробовать этим летом
вид спорта, который стоит попробовать этим летом
Лето — это время приключений, ярких впечатлений и открытий. В том числе — и спортивных. Lamoda Community предлагает попробовать большой теннис — красивый, захватывающий и безумно интересный вид спорта с аристократическим оттенком.
Вместе с тренером Татьяной Клемм рассказываем, почему им стоит заняться этим летом, что необходимо купить для первой тренировки и как к ней подготовиться.
Привет!
Это Артем Соколов, куратор сообщества Lamoda.
Это Артем Соколов, куратор сообщества Lamoda.
Чем хорош большой теннис
Татьяна Клемм
тренер по большому теннису
тренер по большому теннису
Большой теннис — это универсальный вид спорта, в который могут играть люди совершенно разного возраста: от 6 до 90 лет.
Теннисная культура особенно хорошо развита в курортных странах — приехав в Турцию или на Кипр, вы сможете не только отдыхать на пляже, но и активно и интересно проводить время на корте, знакомиться с новыми интересными людьми.
Кстати, вы наверняка заметили, что многие знаменитости любят теннис как повседневную активность, помогающую поддерживать физическую форму.
Теннисная культура особенно хорошо развита в курортных странах — приехав в Турцию или на Кипр, вы сможете не только отдыхать на пляже, но и активно и интересно проводить время на корте, знакомиться с новыми интересными людьми.
Кстати, вы наверняка заметили, что многие знаменитости любят теннис как повседневную активность, помогающую поддерживать физическую форму.
Одно из главных преимуществ тенниса — то, что это игровой вид спорта. Во время матча появляется азарт, занятия становятся интересными, и даже самая тяжелая тренировка проходит на одном дыхании.
Теннис на любительском уровне практически не травмоопасен: получить повреждение довольно сложно, это можно сделать только во время интенсивной игры или при серьезных нагрузках. Но если перекидывать мяч через сетку в среднем темпе, бояться травм не стоит.
Теннис на любительском уровне практически не травмоопасен: получить повреждение довольно сложно, это можно сделать только во время интенсивной игры или при серьезных нагрузках. Но если перекидывать мяч через сетку в среднем темпе, бояться травм не стоит.
В чем польза для организма
Какие есть противопоказания
Может показаться, что в теннисе важны только сильные руки, но, на самом деле, это не совсем так. Правильные и точные удары по мячу выполняются только тогда, когда все тело работает слаженно. Именно поэтому занятия теннисом развивают практически все группы мышц: плеч, спины, ног и кора.
Как раз за счет работы всего тела, вы улучшаете работу развивает дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшаете кровообращение и получаете прилив кислорода. Регулярные занятия позволяют стать быстрее, выносливее и сбросить вес.
Сочетание игры и равномерной для всего тела нагрузки позволяет бороться со стрессом и отвлекаться от проблем.
Как раз за счет работы всего тела, вы улучшаете работу развивает дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшаете кровообращение и получаете прилив кислорода. Регулярные занятия позволяют стать быстрее, выносливее и сбросить вес.
Сочетание игры и равномерной для всего тела нагрузки позволяет бороться со стрессом и отвлекаться от проблем.
Никаких особых противопоказаний для занятий теннисом не существует, все они, как правило, совпадают с общими предосторожностями для любой физической активности. Занятия теннисом в легком и среднем темпе наоборот полезны в любом возрасте.
Что нужно знать и к чему быть готовым перед первой тренировкой
Существует три основных покрытия — искусственное (его еще называют хардом), грунтовое и травяное. Учиться играть лучше всего на харде — искусственное покрытие ровнее, отскок мяча стабильнее, а риск получения травмы ниже.
Будьте готовы к тому, что хорошо играть с первого раза не получится. Для начала придется потратить время на то, чтобы научиться базовым элементам — ударам справа и слева, подаче и правильной постановке ног во время ударов.
Будьте готовы к тому, что хорошо играть с первого раза не получится. Для начала придется потратить время на то, чтобы научиться базовым элементам — ударам справа и слева, подаче и правильной постановке ног во время ударов.
Для начала необходимо определиться с покрытием корта.
Татьяна Клемм
тренер по большому теннису
тренер по большому теннису
Запаситесь терпением, так как на первой тренировке идеально бить по мячу и попадать в корт у вас вряд ли получится. На то, чтобы поставить правильную технику может уйти месяц, но с каждой следующей тренировкой вы будете отмечать прогресс и заниматься будет интереснее.
Огромным подспорьем будет ваш спортивный бэкграунд или параллельные занятия другими видами спорта — бегом, фитнесом, йогой и так далее. В этом случае вы легче освоите основные элементы за счет лучшей координированности организма.
Огромным подспорьем будет ваш спортивный бэкграунд или параллельные занятия другими видами спорта — бегом, фитнесом, йогой и так далее. В этом случае вы легче освоите основные элементы за счет лучшей координированности организма.
Что купить для занятий
Однако, отправляясь на дебютную тренировку, об этом можно не беспокоиться — их можно взять в аренду на корте. Так вы сможете позаниматься и понять, какая ракетка вам больше подходит.
Ракетку и мячи
Они отличаются крепкой задней частью, фиксирующей голеностоп и предотвращающей травмы, и массивной подошвой, позволяющей эффективнее тормозить.
Теннисные кроссовки
Специальные шорты, футболки, юбки и платья есть почти у каждого известного спортивного бренда. Главные критерии выбора — свобода движений и технологичная ткань, которая будет отводить влагу от тела.
Спортивную форму
Напульсники, кепки или банданы и полотенца. Все это позволит чувствовать себя комфортнее в жаркий летний день во время занятий. На тренировке обязательно понадобится бутылка с водой.
Напульсники, кепку или бандану
Для первых занятий будет достаточно обычной спортивной экипировки для фитнеса, главное, чтобы в ней было комфортно. Особенно стоит обратить внимание на кроссовки: конечно, можно играть и в обычной обуви для фитнеса, но тогда вы рискуете подвернуть ногу при резких движениях. Теннисные кроссовки надежно удерживают пятку и предотвращают травмы.
Татьяна Клемм
тренер по большому теннису
тренер по большому теннису
